痛经在日常生活中给很多女性带给了很多后遗症，因为痛经无法展开日常的社交活动，因为痛经妨碍了生活的节奏，因为痛经甚至使学业或者生活受到影响。那么，怎么样减轻痛经？有哪些方法？在痛经的时候，应当留意以下的几个方面，需要有效地的减轻痛经：1。留意饮食，营养平衡。
较少不吃过辣或者过韦斯的食物，因为它们不会使你胀气并且行动迟缓，不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。营养摄入要平衡，无法偏食。2。
多补足维生素。维生素及矿物质对经痛的减轻效果很好。3。
戒烟戒酒。烟酒的摄取不会使痛经的症状减轻，同时酒精能使女性月经期间更容易经常出现水肿的现象。4。
少食含咖啡 因的食物：咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡 因，不会使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂不会性刺激肠胃，激化痛经的疼痛。5。留意御寒。
维持身体温暖将加快血液循环，多喝热水。在痛经的时候可以用热水袋的屋在腹部，可以有效地的减轻痛经。6。必要的磨练。
在月经前后可以必要的展开磨练，例如多散步多走路，可以使你在月经期间较难受。
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